Droši vien katra sieviete zina situāciju, kad vasara, tik ilgi gaidīta, joprojām ir pārsteigta un liek jums sūdzēties ne tikai par savu novecojušo skapi, bet arī par ļoti manāmi izplatītu figūru. Ir vairāki vienkārši noteikumi, pateicoties katrai pacientam un pastāvīgai meitenei ir iespēja zaudēt līdz 5 kg nedēļā, protams, nodrošinot, ka centība un veselais saprāts.
Diemžēl svaigu augļu ieguvumi aktīvās cīņas periodā joprojām ir ļoti pretrunīgi, jo tajos esošais ogļhidrātu saturs dažreiz ir vienāds ar viņu ikdienas likmi. Un tā kā Express Diētas ir vērstas uz ātru un, ja iespējams, pastāvīgu rezultātu, šādi produktu kā tauku un ogļhidrātu rādītāji kļūst par rūpīgu aprēķinu objektu.
Tomēr šī diēta nenozīmē diskomfortu, kas saistīts ar badu. Gluži pretēji, tādi apmierinoši un olbaltumvielas kā vārīta liesa gaļa, zivis, vistas olas praktiski neietekmē svara pieaugumu un tām ir atļauja ierobežot, iespējams, dabisku piesātinājumu.
Nākamais svarīgais faktors iknedēļas uzturā ir bagātīgs dzēriens, un tā sastāvu stingri ierobežo kalšanas ūdens bez gāzes. Ieteicams atstāt pienskābes dzērienus un sulas nākamajiem svara zaudēšanas posmiem.
Tā kā nevēlama pilnīgums bieži tiek saistīts ar ķermeņa banālu izspiešanu, būtu lietderīgi izmantot tīrīšanas saliekamās tējas, kas satur komponentus, piemēram, sienu, hibiskus, kukurūzas stigmas un citus augus, kas organismā aktivizē metabolisma procesus. Un 2-3 kg zaudēšanai nevajadzētu būt lielam pārsteigumam tikai efektīvas tīrīšanas procedūru dēļ, kas, starp citu, ietver hidrokolonoterapiju.
Nepareiza būtu pieeja iknedēļas diētai bez atgādinājuma par nepieciešamību pārcelties. Melentīvs biroja darbs, nakts skatīšanās filmas ir tālu no labākajiem palīgiem cīņā par harmoniju. Pārskatiet savu dzīvesveidu, ievadiet aktīvo un pilno ritma kustību ir galvenais uzdevums tiem, kas nav gatavi samierināties ar savu nepilnību. Tātad, rīta vingrošana, pēdu un velosipēdu pastaigas, gļēvulība, peldēšana, jebkura veida moderna fitnesa ir pienākums iekļūt ieradumā. Tas ir lieliski, ja šie jaunie hobiji kļūst ne tikai par operatīvu pasākumu programmā Express, bet arī par dzīves normu daudzus gadus.
Ieteicamas arī nervu un sirds un asinsvadu sistēmas absolūtā veselībai, ieteicams arī pirts regulāras kampaņas. Pirmajā aktīvā svara zaudēšanas nedēļā ir patīkami divreiz apmeklēt vannas kompleksu - tas ir labākais risinājums, kas pārāk daudz neapgrūtina ķermeni, bet tajā pašā laikā izdarot savu labvēlīgo lomu. Dziedinošā karstā pirts piešķirs visu ķermeni un vieglumu un vieglumu un ādas elastību, kuras sagging, kura svara zaudēšanas periodā ir pilnīgi pareiza blakusparādība.
5 labākie veidi, kā zaudēt svaru nedēļā
Vai jūs vēlaties zaudēt svaru par vairākiem nevajadzīgiem kilogramiem nedēļā? Mums ir vislabākās ekspreses diētas, kas septiņās dienās jūsu jostasvietu padarīs daudz mazāk.
Griķu diēta
Jums uz verdoša ūdens ir jāgatavo vai tvaicē griķi, eļļa un cukurs, un tas ir lielisks veids, kā nedēļā zaudēt vairākus kilogramus. Šī diēta ir atšķirīga ar to, ka jūs pats nosakāt putras daudzumu. Un rozīņu pievienošana viņas kuragiem, žāvētiem aprikozēm, žāvētiem datumiem piešķir uztura putras garšas saldumu un jūs - enerģijas sajūtu.
Kefīra diēta
Pirmajās divās dienās jums ir jādzer 1,5 litri kefīra (tauku saturs 1,5%) un jāēd 100 g zema tauku vārīta liellopa gaļa. Nākamajās diētas dienās dzeriet 1,5 litrus kefīra un ēdot 100 g vistas krūtiņas, kas vārītas vai cepta bez ādas. Trīs dienu diēta beidzas ar kefīru ar tādu pašu tauku saturu.
Ābolu diēta
Izvēloties šo diētu, dienā tiek zaudēts viens kilogramu nevajadzīga svara. Dienā ir jālieto apmēram 2 kilogramus augļu. Šādai diētai ir kontrindikācijas: problēmas ar kuņģa -zarnu traktu.
Supova diēta
Izmantojot šo diētu, jūs varat izmest līdz 5 kilogramiem nedēļā. Zupu ļoti viegli pagatavo. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešami vārīti dārzeņi, kuriem tiek pievienots piliens olīveļļas un viss ir gatavs. Ja bada sajūta nepazūd, varat izmantot 150-200 g liellopu gaļas ar zemu tauku saturu.
Diēta ir krāsaina
Nedēļu ir jāizmanto produkti, kas nav augsti -kalorijas, sadalot tos krāsās. Šeit jums ir nepieciešama pirmdienas, otrdienas, trešdienas, ceturtdienas, ceturtdienas un tā svētdienas vieta jums būs purpursarkanas, sarkanas, dzeltenas, zaļš, oranžas, baltas un bezkrāsainas dienas. Bezkrāsainās dienās mēs dzeram tikai ūdeni.
Ar iknedēļas diētu
Monotistos, kas izstrādāti nedēļu, rezultāti tiek sasniegti psiholoģiski viegli. Viņu priekšrocība ir spēja izvēlēties vispievilcīgāko, iecienītāko produktu. Septiņu dienu perioda beigās ir svarīgi ievērot mērenu uzturu, lai iepriekšējais svars neatgrieztu. Apsveriet, piemēram, diētu ar grikstiem, nedēļu izvēlnē svara zaudēšana par 5 kg. Paredzamā izvēlne:
- Pirms brokastīm - glāze karsta ūdens ar citronu lobētāju pievienošanu un karoti medus;
- brokastīs - 1/3 no putras; tēja (nesaldināta), dārzeņu sula (bietes, tomāti, ķirbis);
- Pusdienās - vēl viena trešdaļa no vārītās putras;
- Vakariņām - graudaugu atliekas.
Ja jūs jautājat ekspertiem, kā mājās zaudēt 5 kg mājās, viņi konsultēs diētu un vienmēr fiziskas aktivitātes. Diētas laikā jums ir jāveic rīta vingrinājumi svara zaudēšanai, jāveic pārgājieni vai jāapmeklē sporta zāle. Noderīgi vingrinājumi ar svaru, skandināvu pastaigas, spēles (futbols), sporta pastaigas. Tauku audu sadedzināšana palielināsies, ja jūs iesaistīsities īpašā apģērbā. Pirms pusdienām ieteicams pilnībā ielādēt muskuļus, pēc tam - dodieties uz vieglākiem vingrinājumiem.
Labākās svara zaudēšanas iespējas 5 kg nedēļā
Diēta svara zaudēšanai par 5 kg nedēļā
Daudzas sievietes izmēģina dažādas diētas, cenšoties ātri zaudēt svaru un iegūt vēlamās formas. Ne visas metodes, kuras viņi izmanto, palīdz ātri zaudēt svaru, kā mēs to vēlētos. Kādu rezultātu visi cenšas iegūt? Lai izmestu 5 kg nedēļā, iespējams, sapnis par jebkuru sievieti un figūru, no kuras jūs varat sākt. Daži ļausies šaubīties, vai ir iespējams atvadīties no šī svara tikai 7 dienu laikā. Pareizi izmantojot ierosinātās diētas, jūs patiešām varat zaudēt 5 kg nedēļā.
Vispārīga informācija par diētu svara zaudēšanai par 5 kg nedēļā
Vispārīga informācija par diētu svara zaudēšanai par 5 kg nedēļā
Galvenais, lietojot dažādus diētas, zaudējot svaru, it īpaši, ja runa ir par 5 kg nedēļā, nav kaitīga veselībai un nesaņem pretēju efektu. Viņi gribēja zaudēt svaru, bet saņēma triecienu ķermenim. Lai to nenotiktu, izvēloties diētu un jāievēro daži noteikumi, jums ir jānovērš pareiza pieeja.
Ja dažādu diētu laikā ķermeņa vispārējais stāvoklis ir ievērojami pasliktinājies, jums nekavējoties jāpārtrauc un jākonsultējas ar ārstu. Svarīgs punkts ir izeja no uztura, jo jebkura šāda strāvas sistēma noregulē ķermeni uz badu. Tas ir, diētas laikā viņš nesaņēma pietiekami daudz vielu, kas ir noderīgas sev. Tātad mēs esam sakārtoti. Tāpēc ir vērts atturēties no taukainu un daudz augstas kaloriju pārtikas produktu lietošanas. Izmantojot jebkuru diētu, jums jāizmanto pietiekams ūdens daudzums, lai izvairītos no dehidratācijas un ātri noņemtu visas kaitīgās vielas no ķermeņa. Pirmkārt, jebkura pareiza diēta noved pie ķermeņa tīrīšanas.
Ievērojot šos noteikumus, jūs varat zaudēt svaru un vienlaikus nekaitēt savam ķermenim.
Diētu ir daudz dažādu veidu. Visefektīvākais, kas ietaupīs no 5 kg, ir parādīts zemāk.
Diēta svara zaudēšanai par 5 kg nedēļā:
- Bada.
- Zema kaloriju diētas.
- Mono diēta.
Bads
Bada izmantošana ir nesāpīga un pat noderīga ķermenim. Pirmo reizi izmantot badu, kas ieteicams ārsta uzraudzībā. Ir jāņem vērā ķermeņa īpatnība. Gadām, lai ķermenis, protams, ir stress, pēc bada atstāšanas ir nepieciešams laiks, lai atjaunotu ķermeni, bet jūsu iegūtā ietekme pārsniegs visas jūsu cerības. Jūs ne tikai zaudēsit svaru, bet arī attīrīsit savu sāļu, toksīnu un citas kaitīgas vielas.
Tajā pašā laikā jums ir jābīstas pareizi. Pirmkārt, izmantojiet milzīgu daudzumu ūdens. Mēs izslēdzam jebkuru ēdienu. Tas ir, dienā jūs lietojat 2-3 litrus ūdens, nevis gramu pārtikas. Pirms bada izmantošanas viņiem ieteicams veikt ārstēšanas procedūru kopumu. Tas var būt ienaidnieks un dažādi caurejas līdzekļi.
Sākumā jums ir jāizmanto bads kā vienas dienas badošanās dienas, pēc tam trīs dienas bada un tālāk, ja badošanās nav grūta, vairāk dienu. Galvenais ir izkļūt no bada. Nekādā gadījumā nevajadzētu uzklausīt pārtiku, tas var būt ļoti bīstams. Pirmās trīs dienas jums ir jālieto šķidrā auzu pārsla vai dārzeņu zupas. Portācijām jābūt ļoti mazām. Jūs varat dzert sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni (no 50 līdz 50).
Zemas kaloriju diētas
Zemas kaloriju diētas
Šo diētu pamatā ir sulu vai kefīra maisījuma izmantošana. Tie satur maz kaloriju, un tāpēc tie jāveic ne vairāk kā trīs dienas. Šī diēta ir ļoti efektīva un noderīga ķermenim. Tas palīdzēs atbrīvoties no papildu mārciņām un ietaupīt toksīnu un toksīnu ķermeni.
Mono diēta
Mono diētas nozīmē viena ēdiena izmantošanu. Tas var būt griķi, ola, arbūzs, greipfrūts, banānu un šokolādes diēta. Fermenti, lietojot šo diētu, iegūstiet sava veida atelpu, atpūšoties no uztura daudzveidības, ķermenis tiek notīrīts un piesātināts ar noderīgajām vielām, kuras esat izvēlējies produktā. Šo diētu ieteicams izmantot pēc ārsta ieteikuma.
Lieliska diēta: zaudēt svaru nedēļā par 5 kg!
Ja vēlaties patiešām zaudēt svaru nedēļā par 5 kg, varat būt pārliecināti, ka jums izdosies, ja ievērojat šo brīnumu.
Tās galvenais noslēpums ir tas, ka 7 dienu laikā jūs ēdīsit pārtiku, par kuru ķermenim būs jāpavada daudz enerģijas. Tā rezultātā jūs sāksit ātri zaudēt svaru!
Īpaši šī diēta ir piemērota tiem, kuriem pēc iespējas ātrāk ir jāzaudē papildu mārciņas tauku. Milzīgs pluss ir tas, ka jūs nepiedzīvosit bada sajūtu, jo uzskaitītajiem produktiem varat ēst pietiekamā daudzumā. Lai nejustos vitamīnu trūkuma dēļ, varat papildus dzert multivitamīnu kompleksus. Vingrinājumi arī noderēs. Protams, jūs zaudēsit svaru bez sporta slodzes, bet tāpēc āda kļūs skaistāka un savilkāka.
Vai jūs nevarat atrast motivāciju sākt ievērot šo diētu? Tad atcerieties, ka vasara ir ļoti drīz!
Milzīgs plus šīs diētas ir tas, ka jūs varat atrast savu sapņu figūru, neriskējot ar savu veselību.
Pārtikas plāns nedēļu:
- 1 diena par augļiemApvidū Jūs varat izmantot visu veidu augļus (izņēmums ir tikai banāni). Papildu mārciņu zaudēšana ir lieliski veicināta arbūzu. Ieteicams tos ēst sezonā, lai izslēgtu milzīga skaita kaitīgu nitrātu patēriņu.
- 2 dienas uz dārzeņiemApvidū Visi dārzeņi ir atļauti, izņemot kukurūzu un pākšaugus. Jūs varat sevi palutināt pusdienās pat cepti kartupeļi!
- 3 dienas uz augļiem un dārzeņiemApvidū Jūs varat baudīt visus augļus un dārzeņus. Dārzeņu salāti, kas garšoti ar citronu sulu un čili pipariem, būs ļoti noderīgi. Izņēmums ir kartupeļi - tas nav iespējams.
- 4 dienas jogurtos un banānosApvidū Noslēpums ir tāds, ka ķermenim ir nepieciešami papildu minerāli, un šie augļi satur daudz kālija. Jūs varat ēst 8 banānus dienā un dzert zemu tauku jogurtu. Neaizmirstiet par ūdeni!
- 5 dienas uz tomātiem un vistas gaļuApvidū Vistas vietā jūs varat paņemt tītaru. Noteikti dzeriet katru ēdamo tomātu ar glāzi ūdens, lai samazinātu skābes līmeni ķermenī un noņemtu liekos sāļus.
- 6 dienas uz dārzeņiem un vistuApvidū Tajā pašā laikā var ņemt visus dārzeņus, izņēmums ir pākšaugi un kartupeļi.
- 7 dienas zupāApvidū Jums būs jāsagatavo īpaša zupa, kas palīdzēs sadedzināt papildu mārciņas. Jums būs nepieciešami: divas spuldzes, cukini, vairāki tomāti, selerijas, paprikas un daudz zaļumu. Jūs varat pievienot nedaudz garšvielu. Vāra un sitiet blenderī.
Iestatiet mērķi un sasniedziet izcilu rezultātu!
Kurš ir labāk izvēlēties diētu, lai ātri zaudētu svaru par 5-10 kg 1-2 nedēļās?
Ja jūs vēlaties uzzināt par visefektīvākajām diētām, es varu pastāstīt par vismaz vienu no tām.
Griķu diēta (Paredzēts 1 nedēļu, kāds profilaksei to ievēro tikai 3 dienas, veicot pagaidu “atelpu” vismaz 1 mēnesi)
Dienas uzturs:
Šī ir ārkārtīgi “smaga” diēta, veids, kā jums būs jāēd griķi verdošā ūdenī bez cukura un sāls
- Griķi un verdošs ūdens 1: 1 nakti ielej
- Kefīrs 1% ne vairāk kā 1 litru dienā
- Tīrs dzeramais ūdens
Papildus iepriekšminētajiem produktiem jūs nevarat ēst neko citu. Jūs varat dzert ūdeni neierobežotos daudzumos, tāpat kā griķus var ēst tik daudz, cik vēlaties. Kefira dzer ne vairāk kā 1 litru dienā.
Pēc 1 šādas diētas nedēļas ieteicams precīzi mēnesi no tā atpūsties. Bet atcerieties, ka mēs izslēdzam vistālākos pārtikas produktus no uztura, kā arī miltu un konditorejas izstrādājumu.
Bet! Neaizmirstiet, ka pēc jebkuras diētas jūs varat ātri iegūt masu pat vairāk nekā iepriekš. Atcerieties: visam vajadzētu būt pasākumam!
Ir arī rīsu diēta, tā ir aptuveni tāda pati, tikai mazāk stingra.
Ja, balstoties uz jautājumu, pieņemt, ka jums jāatbrīvojas no 5 kg svara nedēļā, tad šis mērķis ir gandrīz nesasniedzams un skaidri kaitīgs veselībai.
Izlāde 0,5 kg nedēļā tiek uzskatīta par optimālu. Šāds svara zudums neietekmē veselību, nav stress ķermenim, un rezultāts saglabājas ilgāk.
Labāk ir ēst pareizi un līdzsvaroti, dzert tīrāku ūdeni un savienot regulāras fiziskās aktivitātes (pacelties/ iet pa kāpnēm, staigāt uz darbu utt.). Tikai estētisko mērķu dēļ jums nevajadzētu tik ātri zaudēt svaru.
Tomēr šādus svara zaudēšanas līmeņus var saistīt ar draudiem veselībai vai, piemēram, ar paredzēto operāciju, kurai svars ir vienkārši nepieciešams, lai zaudētu. Šajā gadījumā ārsti parasti sniedz ieteikumus svara zaudēšanai.
Neskatoties uz to, jūs varat izmēģināt slaveno Bonnas zupu (kāposti, tomāti, sīpoli, selerijas, paprikas uz ūdens un bez sāls). Neierobežotos daudzumos ir zupa (kaloriju saturs tajā ir gandrīz nulle). Jūs varat pievienot 100 gramus vārītas vistas filejas vai labākas tītara dienā līdzsvarotāku uzturu, lai iegūtu līdzsvarotāku uzturu un neapstrādātus dārzeņus, nedaudz vārītu rīsu bez sāls. Bet šāda pārtika ir ekstrēma metode, labāk to nelietot ilgāk par 7 dienām.
Diēta svara zaudēšanai 15 kg nedēļā
Darbības princips ir diezgan vienkāršs: pēc tam, kad ķermenī ir maz ogļhidrātu, tas patstāvīgi sāk atjaunot tauku rezervju izmantošanu. Tādējādi ķermenis īsā laika posmā tiek rehabilitēts un atjauno trūkstošo glikozes daudzumu. Šī ir viena no populārākajām diētām visā pasaulē. Pat slavenākās meitenes, kuras darbojās kā modes modeļi, izpildīja diētas ieteikumus, lai sasniegtu rezultātu. Šis ir tikai mazs saraksts ar cilvēkiem, kuri palīdzēja šai diētai. Neaizmirstiet, ka meitenes no visas pasaules atstāja tikai labas atsauksmes par šo paņēmienu.
Ko izmantot brokastīs, lietojot šo diētu?
Jums jau iepriekš jāsagatavo, ka brokastis būs diezgan tādas pašas, jums nav īpaši jāizvēlas. Tikai dažas tases relaksējošas kafijas kļūs par ideālu sākumu, lai uzturētu figūru. Ir vērts atzīmēt faktu, ka kafijai nevajadzētu būt ļoti spēcīgai, to atšķaidīt ar nelielu piena daļu. Neuztraucieties, visas nedēļas laikā jūs dzersit ne tikai kafiju. Lai uzturētu šo diētu, jums būs jāizmanto apelsīni, olas un maize. Visi šie produkti tiks iekļauti jūsu ikdienas uzturā.
Pirmdienas diēta: pusdienas. Jums būs jāēd grams 200 ceptu zivju. Tad jums būs jāēd neliela selerijas porcija kopā ar citronu sulu. Visu to sakārtojiet ar tasi tējas vai vāju kafiju. Vakariņas. Mēs paņemam 100 g gaļas un atšķaidām to ar olu dzeltenumu.
Diēta otrdien: pusdienas. Jūs izmantojat apmēram 200 g spinātu kopā ar teļa gaļu. Divi vārīti kartupeļi un tasi tējas. Vakariņas. Glāze jogurta.
Diēta trešdien: Pusdienās dzeriet glāzi sulas un iekost ar ābolu vai oranžu. Vakariņās jums būs jāēd pāris olu vārītas un jādzer ar jogurtu.
Diēta ceturtdien: pusdienās cepta vai vārīta gaļa ir ideāli piemērota jums. Pēc tam pagatavojiet kāpostu salātus ar citrona sulu. Vakariņās jums būs biezpiena masa, kurai jābūt garšvielām ar sīpoliem un pipariem.
Diēta piektdienai: Pusdienās jums jāēd rīvēti burkāni un 100 gaļas grami. Vakariņās ceptas olas, kas garšotas ar zaļumiem, kā arī jebkuras receptes salāti.
Diēta sestdienai un svētdienai: šajās dienās jums būs jāēd 200 grami zivju vai vistas gaļas dienā. Tas viss ir jāatšķaida ar citrona sulu.
Ikviena meitene, kas var izturēt aprakstīto diētu, kas sastādīta nedēļu, varēs zaudēt apmēram 15 kilogramus.
Fiziskās aktivitātes
Labākais sporta zaudēšanas sporta veids ir tas, kas rada prieku un nekaitē veselībai. Un tāpēc ir jāizvēlas tas saskaņā ar ķermeņa īpašībām. Dažiem ir vieglāk palaist 5 kilometru, nekā vingrošanas vingrošanas svara vilkšana-tas jau ir kāds. Ja jūsu spiediens ir normāls, veiciet skrējienu vai veidojiet. Labs palīgs jums svara zaudēšanā būs solis. Šī ierīce aprēķina dienas laikā veikto darbību skaitu un pārvērš tos sadedzināto kaloriju skaitā.
Lai nomestu 5 kg nedēļā, eksperti iesaka izmēģināt intervāla apmācību. Intervāla apmācībā vingrinājumus ar vidēju vai zemu intensitāti pārmaiņus pārmaiņus ar īsiem spēcīgas aktivitātes intervāliem. Zinātnieki ir pierādījuši, ka šāda apmācība vairāk sadedzina kalorijas vairāk un īsākā laikā. Pastāvīgi sakiet sev, ka varat, ka jums izdosies un piespiedīs sevi kustēties. Dvēsele nemelo nevienam sporta veidam - uzņemiet dejas. Ieteicams arī stiprināt sirds un asinsvadus uz īpašiem simulatoriem - skrejceliņu, elipsoīdu vai vingrošanas velosipēdu.
Ja jūtat, ka muskuļi vairs nereaģē uz slodzi, varat palielināt tā “grādu”. Tas ir, veiciet lielāku skaitu atkārtojumu un ar lielāku intensitāti. Nekādā gadījumā nedzeriet īpašas narkotikas svara zaudēšanai. Nav zināms, kā jūsu ķermenis reaģēs uz komponentiem to kompozīcijā. Bieži ir gadījumi, kad šādi līdzekļi cilvēkus nogādāja slimnīcā. Bet īpašie dzērieni var un vajadzētu būt piedzērušies.
Dzērieni par ātru svara zaudēšanu
Īpašus kokteiļus izmanto kombinācijā ar pareizu uzturu un sportu. Tie samazina ķermeņa svaru, samazinot apetīti, paātrinot metabolisma procesu un novēršot lieko šķidrumu no ķermeņa. No vienkāršākajiem dzērieniem jūs varat nosaukt ingvera tēju ar citronu, tēju ar kanēli un medu, kā arī dzērienu, kurā ir ūdens, svaiga ingvera, piparmētru, gurķu un citrona apļi. Šeit ir izcilu kokteiļu receptes, kas palīdz cīņā pret lieko svaru:
- Skaistu tīrīšanas dzērienu svara zaudēšanai var sagatavot šādi: Beat ar blenderi 100 ml kefīra, 1 svaigu gurķi, pusi citrona bez mizas, ¼ selerijas, zaļš ābols un 2 baltas kāpostu lapas;
- Lielisku uztura dzērienu var izgatavot no zema piena piena 150 ml, viena banāna un malta kanēļa daudzumā uz naža gala.
Ir ļoti daudz recepšu, bet nepavisam nav nepieciešams izmantot tikai tās sastāvdaļas, kas tajās ir norādītas. Vadiet savu garšu un vēlmes. Galvenais ir mēģināt iegādāties augļus un dārzeņus, kas aug tikai šajā reģionā, un tie nav atnesuši no tālienes: tie satur vairāk vitamīnu un mazāk ķīmisko piedevu augšanai. Gudri rakstpratīgi, un tad sasniegts rezultāts jūs iepriecinās tālāk. Veiksmi!
Daudzas meitenes vēlas izskatīties kā modele? Tad ir vērts ierobežot uzturu, vismaz nedēļu!
Vai vēlaties uzzināt, kā zaudēt 3 kg nedēļā? Tad jums ir nepieciešama skaidra modeļu diēta. Šīm jaunajām dāmām seko stingri uztura noteikumi, lai ātri zaudētu svaru.
Viena rezervācija: Diēta palīdzēs jums nomest jūs no 3 līdz 5 kg nedēļā un pēc tam, lai iegūtu vairāk kilogramu, nekļūs labāk, bet tas ir tikai tad, ja jūs ievērojat pareizu svara zaudēšanas uzturu.
Ēdiens pēc diētas beigām
Jūs varat ēst pilnībā pēc diētas tikai pēc dažām dienām. Pirmajā izejas dienā ieteicams patērēt vārītus dārzeņus, augļus un sulas. Tajā pašā laikā kontrolēt kaloriju skaitu - ne vairāk kā 1000–1500 vajadzētu būt dienā. Pretējā gadījumā svars atgriezīsies ļoti ātri.
Izsalcis ģībonis un smaga reibonis sievietēm, kuras vispirms ievēro izdilis diētu
Ja jums ir nosliece uz pilnību, tāpēc jūs periodiski zaudējat svaru, atcerieties, ka jūs varat veikt ātru uzturu ne vairāk kā reizi mēnesī. Bet tas nav aizliegts reizi nedēļā starp diētu sakārtot badošanās dienu uz viena kefīra vai dārzeņu.